颈椎酸痛护理方法。

士兵豪情

　　颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路。
　　由于长期慢性劳损，颈椎病的发病率已经成为白领职业病。
　　试一下：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
　　保养秘笈
　　早晨主动调温
　　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。
　　要准备一件披肩，以保护好颈背部。
　　偶有受寒，给自己煎一碗驱寒汤：
　　材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟。
　　颈椎操
　　利用休息时间练习一下颈椎操：
　　端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
　　按摩法一
　　脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
　　按摩法二
　　两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
　　户外运动
　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护方法之一，推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
　　补肾
　　吃一些营养骨髓的食物。
　　中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
　　大鹏展翅
　　看电视时，可以练习大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
　　中药热敷
　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。
　　每日1次。可改善颈背部血循环。注意，别让温度太高或时间过久烤熟皮肤。
　　选择健康枕头
　　枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。
　　枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
　　不良习惯提前老化颈椎劳损，中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
　　寒湿
　　环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，使得筋骨虚寒。风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
　　不良姿势
　　人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
　　机体亏虚
　　营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚，腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
　　颈椎病的几个症状
　　一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去　医院通过X片来确诊。
　　长期上网,经常面对屏幕工作的朋友们可以来个小测试颈椎：
　　在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？
　　除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？
　　你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？
　　你的视力又下降，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？
　　如果你已经具备某些上述特征，就要警惕了。